16 दिनों में वजन कम कैसे करें

16 दिनों में वजन कम कैसे करें

वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है।

 लेकिन फिर भी कुछ विशिष्ट कारणों से हम अभी भी जल्द से जल्द अपना वजन कम करना चाहते हैं,

 आपने फैसला किया है कि अगले कुछ दिनों में आप अपनी पसंदीदा दुल्हन के साथ फिट होंगे,

लेकिन ध्यान रखें कि १०-१६ दिन मैं ज्यादा वजन कम नहीं कर सकता और अगर है भी तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। तो हम बस कुछ इंच नीचे के बारे में सोच सकते हैं। 

तो आइए जानते हैं 16 दिनों में कैसे वजन कम करें -

1- भूखे रहने या कम खाने से वजन कम करने की कोशिश न करें, इससे आपका मेटाबॉलिज्म कम होगा, जिससे वजन कम होगा। दिन में कम से कम 1000 कैलोरी का सेवन करना चाहिए। बल्कि, प्रति दिन 1200 कैलोरी का उपभोग करना बेहतर होता है, ताकि ऊर्जा का स्तर बना रहे और थकान न हो।

2 - तेल और मसालेदार भोजन से बचें। घर पर केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं, 

और फाइबर खाएं। इसके लिए आप फलों और सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।
हो सके तो घर पर ही ताज़े फलों का जूस बनायें और पियें,
अगर आप इसमें चीनी का प्रयोग नहीं करते हैं तो ठीक है।

3- तले हुए व्यंजन, वेफर्स, मिठास, सफेद ब्रेड, बिस्कुट, सभी उद्देश्य की वस्तुएं, कॉकटेल, शर्बत, शीतल पेय या कोल्ड ड्रिंक और सूप या जूस के पैकेट से बचें।

4। रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं। हो सके तो इस पानी में दालचीनी पाउडर मिलाएं। यह बहुत प्रभावी और स्वस्थ है।

5- हर दिन कम से कम 1 घंटा दौड़ें और 90 मिनट तक कसरत करें।

 यह आपके शरीर को टोन्ड लुक देगा और तेजी से रक्त संचार के कारण चेहरे को भी निखार देगा। 

आप 6 प्राकृतिक पेय जैसे नारियल पानी, ग्रीन टी, हर्बल पानी को तुलसी या

 अदरक के रस के साथ मिला कर उपयोग कर सकते हैं।

 इसके अलावा, केवल गर्म या ताजा पानी पीने की कोशिश करें।

6- खीरा, अजमोद, मेथी, नींबू, खट्टे फल शामिल करें। आप चाहें तो दही भी ले सकते हैं।
यदि जौ के आटे का उपयोग 8 रोटियों में किया जाता है,
तो यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। 

7- आप अपना वजन कम कर सकते हैं केवल एक फ्रूट डाइट और लिक्विड डाइट लेकर, 

लेकिन अगर आप किसी डाइटीशियन की देखरेख में हैं, तो अच्छा रहेगा, आप सीमित मात्रा में ड्राईफ्रूट का इस्तेमाल कर सकते हैं।

8 दिनों में दिन में दो बार खाने से प्रोटीन शेक बेहतर विकल्प है। इसे लेने के बाद, आपको घंटों तक भूख नहीं लगेगी और आप कमजोर महसूस नहीं करेंगे। आप कभी भी हल्का भोजन कर सकते हैं।